高温天吹空调也有讲究 这份科学使用指南请收好

夏天一到，空调就成了很多家庭的续命神器。但你真的会用空调吗？温度越低越好？一开就是一整天？这些习惯可能正在悄悄伤害你的身体。

温度不是越低越好

很多人喜欢把空调打到20℃甚至更低，裹着被子睡觉。实际上，室内外温差过大，人体血管频繁收缩扩张，反而容易诱发感冒、头痛，甚至加重心脑血管负担。国家卫健委专家建议，夏季空调温度设置在26℃左右最合适，既能保证舒适，又能减少空调病的风险。

定时通风比一直开更重要

空调房长期密闭，室内二氧化碳浓度升高，细菌、病毒也容易积聚。建议每开2-3小时空调，就开窗通风10-15分钟，让新鲜空气进来。如果条件允许，可以留一条窗缝保持微通风。

这几个部位要保暖

颈椎、肩部、膝盖是人体最容易受凉的部位。冷风直吹脖子，容易导致颈部肌肉痉挛，引发颈椎不适。建议在空调房内准备一条薄披肩或小毯子，护住颈肩和膝盖，尤其是老人和办公族。

定期清洗空调很重要

空调滤网长期不清洗，会积累大量灰尘、细菌和霉菌，开启后随风吹出，容易引发过敏性鼻炎、哮喘等呼吸道问题。建议每年使用空调前清洗一次滤网，使用期间每月检查清洁。

老年人要特别注意

老年人对温度变化的感知能力下降，有时室内温度已经很高了却不觉得热。专家提醒，当室内气温超过30℃时，家人应主动提醒老人开启降温设备，避免发生中暑。同时老人使用空调时，温度不宜过低，风速也不宜过大。