家恩德运：忽略这些细节=浪费好孕气！备孕党必看，少走冤枉路

许多夫妻都有这样的困惑：双方看似健康，但迎接新生命的愿望却迟迟未能实现。实际上，那些期盼中的“好孕气”，常常是在不经意间，被日复一日的生活细节悄然消磨。今天，就跟北京家恩德运医院一同探明，究竟是哪些习惯在无形中影响了您的生育力。

一 生活方式

熬夜：内分泌失调

长期熬夜会严重扰乱人体生物节律，导致内分泌系统失衡。

对女性而言，这直接影响卵泡的正常发育与规律排卵。

对男性，则可能抑制睾酮分泌，损害精子质量、活力显著降低。

饮食：营养失衡

极端饮食模式是生育的隐忧。

女性体脂率过低可能引发闭经，过高则易导致多囊卵巢综合征等排卵障碍。

男性若缺乏锌、硒等关键微量元素，精子活力会大打折扣。

此外，高糖饮食与反式脂肪的摄入，对卵子与精子质量均有负面影响。

久坐：循环受阻

现代办公模式带来的长时间静坐，会减缓盆腔与睾丸区域的血液循环。对女性，可能影响卵巢供血；对男性，会使睾丸局部温度升高，不利于精子生成。建议定时起身活动，并保持每周规律运动。

缺乏运动：活力不足

规律的身体活动能改善新陈代谢、调节内分泌并优化血液循环，对生殖健康至关重要。反之，长期缺乏运动易导致肥胖、胰岛素抵抗等问题。

高温环境：局部升温

很多人喜欢休假的时候到汤泉汗蒸和泡汤，但是家恩德运男科白泉主任提示，这两个项目对于备孕的男性不太友好。由于男性睾丸对温度极为敏感，局部温度长期偏高会显著影响生精过程。

烟酒：双重损害

烟草中的有害物质会导致血管收缩，减少流向子宫和睾丸的血液。

酒精则直接干扰性激素的正常合成与代谢，降低自然受孕几率。

二 生理健康：忽视的信号

经期不适

长期或严重的痛经、月经周期紊乱、经量异常，并非“忍忍就好”，可能是子宫内膜异位症、腺肌症或排卵障碍的体现。这些均是导致不孕的常见原因，应及早就医。

隐性感染

由衣原体、淋球菌等引起的生殖道感染，有时症状隐匿，却可能造成输卵管粘连、阻塞或慢性炎症，成为不孕的“隐形推手”。定期进行生殖系统健康检查至关重要。

年龄：不可逆因素

女性生育力随年龄增长而下降，尤其在35岁后，卵子数量与质量均呈现加速下降趋势。

男性生育力虽衰退较缓，但40岁后精子DNA碎片率升高等问题，也会增加受孕难度及妊娠风险。

三 心理因素

长期压力

持续的精神压力会使身体处于应激状态，释放的皮质醇等激素可能抑制主管生殖的内分泌轴，从而影响卵泡发育、排卵及精子生成。

备孕焦虑

过度专注于“结果”而带来的焦虑情绪，可能影响夫妻亲密关系，甚至形成“越急越怀不上”的心理困境。

保持放松的心态，必要时寻求专业心理疏导，有助于打破这一循环。

四 常见的误区

体检正常≠生育力强

常规健康体检项目未必涵盖对卵巢储备功能、输卵管通畅度、精子深入分析等生育能力的专项评估。

相当一部分不孕夫妇在基础检查中均显示“正常”，实则需要进行更专业的生育力评估。

拖延：错过时机

年龄是影响生育成功率的核心因素。35岁以下夫妻规律试孕1年未孕，或35岁以上试孕半年未孕，即应主动进行不孕相关检查，以免延误干预时机。

好孕的降临，源于科学认知与日常点滴的用心呵护。如果您在备孕途中存在疑虑或困扰，家恩德运医院可为您提供从孕前咨询、生育力评估到制定个性化助孕方案的一体化专业支持。我们愿以精准的医学技术与暖心的陪伴，助力您扫除备孕路上的障碍，迎接新生命的到来。

本文审核：家恩德运医院生殖医学中心：赵荣